助眠聲音指南：雨聲、ASMR 與 iPhone 定時播放

選擇睡前聲音

以低音量比較雨聲、海浪聲、白噪音、棕噪音、ASMR、溪流聲和壁爐聲，找到符合個人喜好的睡前聲音。

了解雨聲為什麼會讓人放鬆、如何挑選平穩的錄音，以及音量和晚間習慣如何影響你睡前聆聽雨聲的體驗。

比較白噪音較明亮的嘶嘶聲與棕噪音較低沉的隆隆聲，了解如何選擇聽起來舒適的聲音，而不把它當作睡眠效果的保證。

比較平穩的雨聲與起伏的海浪聲，了解安靜間隙、清脆細節、喇叭擺放的影響，並嘗試一次簡單的睡前聆聽比較。

了解 ASMR 的含義、每個人反應不同的原因、如何嘗試刷拭與掏耳聲音，以及一項大學研究能告訴我們什麼、又不能說明什麼。

比較無人聲刷毛、敲擊與耳搔 ASMR，了解試聽時該留意什麼、是否需要耳機，以及如何用 SleepBetter 安排一段簡短的睡前聆聽。

用 iPhone 時鐘或 SleepBetter 定時停止睡前音訊。查看完整設定步驟、兩種方案的差別，以及計時器響鈴或播放提前停止時的排查方法。

少一點喧囂，多一點休息。

喜歡的聲音，陪你走進夜裡屬於自己的寧靜角落。

下載於App Store為 iPhone 打造，陪你慢慢放鬆。

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